г. Минск, ул. Притыцкого 89 (ст. м. Каменная горка, ст. м. Кунцевщина)
  +375 17 343 33 22      +375 29 342 33 22      +375 33 342 33 22


Виды занятий





ПИЛАТЕС

    Гимнастика на увеличение силы, гибкости, подвижности суставов, достижение координации, баланса и выравнивания различных частей тела (исправление плохой осанки). Чрезвычайно эффективное средство профилактики болезней спины. Упражнения стимулируют сердечно-сосудистую и лимфатическую системы, улучшая кислородный обмен и выделение эндорфинов, которые отвечают за хорошее самочувствие.

Класс рекомендован для всех возрастов и уровней подготовки.




STOTT PILATES

   Основу программы составляют упражнения связанные между собой в блоки и выполняются без длительных пауз отдыха, переходя от одного упражнения к другому с постепенным увеличением интенсивности. Мышцы становятся более гибкими и подтянутыми, улучшается координация движений и осанка, снижается вес.

Класс для среднего и высокого уровня подготовки.





ЙОГА

   Древняя индийская система гармонизации ума, тела, сознания и души. Занятия доступны любому человеку. Йога позволяет контролировать эмоциональную сферу, совершенствовать процесс познания функционирования организма, работу головного мозга (внимание, память, восприятие, мышление).

Класс рекомендован для всех возрастов и уровней подготовки.





ЙОГАЛАТЕС

    Йогалатес - это синтез 2-х старейших оздоровительных систем йоги и пилатеса. Основная идея йогалатеса - это гармония души и тела. Йогалатес - комплекс упражнений, который поможет привести мышцы в тонус, развить гибкость и подвижность суставов, укрепить позвоночник, снять напряжение и стресс, стимулировать кровообращение и постепенную потерю лишних килограммов.

Класс рекомендован для всех возрастов и уровней подготовки.




КАЛЛАНЕТИКА

    Аэробная тренировка на сжигание жира. Тренировка включает в себя систему упражнений из различных видов восточных гимнастик. Разрабатываются абсолютно все группы мышц ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса в т. ч. глубоко расположенные группы мышц создавая красивую фигуру. Кроме того – калланетика восстанавливает обмен веществ (нарушения обмена веществ – основная причина ожирения!!), формирует правильную осанку.

Класс рекомендован для всех уровней подготовки.




POWER + FLEX

   Функциональная тренировка для развития силы, гибкости и подвижности суставов, эластичности мышц и связок. Вы почувствуете себя сильной, стройной, гибкой с великолепной осанкой. Используется оборудование и спортивный инвентарь.

Класс смешанного формата, рекомендован для всех уровней подготовки.






BUMS + ABS

    Силовая тренировка направленная на совершенствование мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц. Правильно организованный комплекс упражнений, поможет вам скорректировать свою фигуру, получив при этом плоский живот, "осиную" талию и соблазнительные линии бедер.

Класс смешанного формата, рекомендован для среднего уровня подготовки.






INTERVAL STEP

   Урок аэробики средней интенсивности с использованием степ-платформ. высотой 15-30 см. Степ-аэробика представляет собой различные варианты подъемов на степ-платформу под динамичную музыку. Укрепляет мышцы тела, улучшает фигуру, формы голеней, бедер, ягодиц. Используется спортивный инвентарь.

Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.





АЭРОБИКА СИЛОВАЯ

    Силовая тренировка, направленная на развитие основных групп мышц. Проводится с использованием различного оборудования. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает общую выносливость и создает рельефность мышц.

Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.






TRX

   Функциональная тренировка с собственным весом для всего тела с использованием специальных петель TRX. Петли TRX позволяют выполнять множество упражнений на развитие силы, выносливости, гибкости, равновесия.

Класс рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки.






BODY TRAINING

   Силовая тренировка , направленная на развитие основных групп мышц. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает силу и выносливость, обеспечивает гладкость движений суставов рук и плеч, улучшает кровообращение. Прорабатываются как основные (двигательные), так и глубоко стабилизирующие мышцы. Упражнения выполняются по различным методикам (Pilates, Power stretch, Калланетика) с использованием всего имеющегося оборудования.

Класс рекомендован для среднего и высокого уровней подготовки.



АЭРОБМИКС

    Тренировка, включающая в себя несколько направлений аэробики: классическую, танцевальную, силовую, степ-аэробику. Вам гарантирована отличная физическая форма, общая выносливость, укрепление мышц тела и сердечно-сосудистой системы, улучшение фигуры, формы голеней, бедер, ягодиц. Используется различный спортивный инвентарь. Занятие проводится под энергичную музыку.

Класс рекомендован для среднего уровня подготовки.




ЗУМБА

   Zumba - зто веселая, зажигательная, энергичная тренировка на основе латинских ритмов, которая помогает обрести великолепную физическую форму.

Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес - это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным, раскрепощенным и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.



Противопоказания для занятий фитнесом:



- Сколиоз, требующий ношения специальных корсетов для разгрузки позвоночника;

- Травмы позвоночника (перелом одного или нескольких позвонков). Занятия возобновляются после разрешения врача;

- Переломы конечностей (с повреждением периферических нервов, порезами конечностей). Занятия возобновляются после разрешения врача;

- Полная неподвижность одного из суставов конечностей. Наличие искусственного сустава;

- Повреждение связочного аппарата суставов (нестабильный сустав, привычный вывих);

- Высокая температура тела;

- Тяжелые заболевания внутренних органов, препятствующие назначению физической нагрузки (сахарный диабет, бронхиальная астма, артериальная гипертензия, почечная недостаточность и т. д.);

- Болезнь Бехтерева;

- Эпилепсия с судорожным припадком;

- Психические заболевания;

- Онкологические заболевания (до радикального лечения);

- Плоскостопие 3 степени;

- Туберкулез костей и суставов, доброкачественные опухоли костной системы, способствующие развитию патологических переломов;

- Инфекционные заболевания;

- Частые головокружения и потеря сознания.